Author: Admin

รองเท้าวิ่งของผู้ชายกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้ง เนื่องจากมีคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มวิ่งในขณะที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เพราะรองเท้าวิ่งผู้ชายรองรับข้อเท้าและดูดซับแรงกระแทก คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัยยิ่งขึ้น หลายคนใช้รองเท้าวิ่งผู้ชายเพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งทั่วไป การแข่งขันฝึกซ้อมวิ่ง เช่น มาราธอน รองเท้าวิ่ง Adrenaline GTS 20 รองเท้าวิ่ง รุ่นไหนดี รองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวที่มีชื่อเสียงด้านความทนทานสามารถกล่าวได้ว่าเป็นรองเท้ารุ่นที่ครอบคลุมทุกความต้องการของนักวิ่ง เทคโนโลยี GuideRails ให้การเดินเท้าและการวิ่งที่ราบรื่น ให้การรองรับเท้าที่ดีเยี่ยมขณะวิ่ง สิ่งสำคัญที่สุดคือใช้เทคโนโลยี BioMoGo DNA

“เย็นนี้ไปวิ่งกันไหม” การวิ่งถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่ใครหลายคนชอบ ไม่ว่าจะเป็นหลังเลิกงาน หรือวันหยุดชิลๆ ปัจจุบันการออกกำลังกายโดยการวิ่งในสวนสาธารณะหรือสถานที่ต่างๆกลายเป็นเหมือนการพักผ่อนรูปแบบหนึ่งเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นสายรักสุขภาพหรือใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ต่างก็มักจะเลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นอันดับแรกเพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทั้งสนุกและเข้าถึงได้ง่าย ตอบโจทย์ทั้งหนุ่มสาวเล็กหนุ่มสาวใหญ่ แต่ถึงการวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่ใครๆก็ทำได้ แต่ก็มีหลายคนที่ได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง เนื่องจากไม่ได้มีการยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดตามส่วนต่างๆของร่างกายในขณะวิ่ง เช่น กล้ามเนื้อหัวเข่า ซึ่งเป็นเรื่องที่อันตรายมาก วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์เต็มที่จากการวิ่งออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง เป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมากๆ หากเราวิ่งโดยไม่ได้มีการยืดกล้ามเนื้อก่อน ขณะที่กำลังวิ่งนั้นกล้ามเนื้อของเราจะได้รับบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งเพื่อลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายจะใช้หลักการของ Dynamic Stretching  Dynamic

การฝึกซ้อมก่อนลงแข่งวิ่งมาราธอนเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวก่อนวันลงแข่งอย่างเต็มที่ และให้กล้ามเนื้อไม่ได้รับบาดเจ็บ ต้องบอกก่อนว่าสำหรับคนที่ต้องการใช้ตารางซ้อมเหมาะสำหรับคนที่กำลังจะลงแข่งฮาล์ฟมาราธอน ระยะทาง 21.1 กิโลเมตร เพราะต้องฝึกซ้อมอย่างน้อย 10 สัปดาห์เป็นต้น วันนี้แอดจึงจะมาแจก ตารางซ้อมวิ่งมาราธอน ที่ฝึกซ้อมเป็นเวลา 18 สัปดาห์ให้สำหรับมือใหม่ ตารางซ้อมวิ่งมาราธอน ภายใน 18 สัปดาห์ เพื่อลงแข่งฮาล์ฟมาราธอน  สำหรับการลงแข่งฮาล์ฟมาราธอนหรือระยะลงแข่งวิ่งมาราธอน 21.1 กิโลเมตร ระยะครึ่งทางของมาราธอน อยู่ในระดับ

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคนที่กำลังพึ่งจะหัดลด ไหนจะต้องควบคุมอาหารหรือต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ซึ่งการออกกำลังที่แอดจะมาแนะนำในวันนี้ก็คือการออกกำลังกายแบบ วิ่งโซน2 งงกันใช่หรือเปล่าว่าทำไมต้องโซน 2 ถึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เรามาไขข้อข้องใจกันว่ามันคืออะไร และวิธีการคำนวณ รวมถึงประโยชน์ของการวิ่งแบบนี้เป็นอย่างไร ลดน้ำหนักแบบ วิ่งโซน2 และหลักวิธีการคำนวณอย่างถูกวิธี การวิ่งโซน2 คือ ต้องบอกก่อนว่าในปัจจุบันส่วนใหญ่คนที่ออกกำลังกายมักจะมี smart watch เพื่อต้องการจับอัตราการเต้นหัวใจของตัวเองเวลาวิ่ง จึงเกิดคำว่า Heart Rate Zone หรือโซนหัวใจ โดยการแบ่งโซนหัวใจจะแบ่งเป็นทั้งหมด

ในปัจจุบันต้องยอมรับเลยว่าการเป็นวิ่งเป็นการออกกำลังที่คนหันมารักสุขภาพเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ทำให้หลายๆคนที่เป็นหน้าใหม่ที่กำลังเข้าวงการวิ่งเพื่อออกกำลังกาย อาจจะพบกับปัญหาที่เกิดอาการ วิ่งแล้วจุก เสียดท้องได้ เมื่อวิ่งไปสักพักจะเริ่มรู้สึกถึงอาการที่ผิดปกติในร่างกาย ทำให้เหนื่อยได้ง่ายและวิ่งได้ไม่เยอะ วันนี้เรามาดูวิธีการรับมือว่าควรจะต้องทำอย่างไรดี  วิธีรับมืออาการ วิ่งแล้วจุก สำหรับหน้าใหม่ที่พึ่งเริ่มเข้าวงการวิ่ง สำหรับมือใหม่ที่พึ่งเริ่มเข้าวงการออกกำลังด้วยการวิ่ง ทำให้วิ่งไปสักระยะเกิดการอาการวิ่งแล้วจุกท้อง หรือรู้สึกเสียดท้องได้ หลายคนส่วนใหญ่อาจจะแยกไม่ออกว่าจุกกับเสียดนั้นแตกต่างกันอย่างไร จุก คือ เป็นอาการที่รู้สึกแน่นช่วงท้องเหมือนมีอะไรมาอุดตันอยู่ในท้องของเรา เสียด คือ เป็นอาการที่เหมือนมีอะไรมาแทงอยู่ที่ท้อง เกิดจากลมในช่องท้อง เรามาดูวิธีรับมือกับอาการจุกท้อง เสียดท้องไม่ให้เกิดในขณะที่กำลังวิ่งอยู่ มีวิธีดังนี้